A lelki egészségmegőrzés fontossága
a várandósság alatt

Az Ayurvéda azon tudományterületét, mely a várandósság alatti egészségmegőrzéssel foglalkozik (mind az anyát, mind a babát tekintve) Garbha Sanskar-nak hívjuk, mely egy szanszkrit kifejezés. A Garbha Sanskar szerint az édesanya összes érzelme a várandósság ideje alatt hatással van magzatára, s a megszületett újszülöttre. Nemcsak hatással van, de alakítja is azt.

Ez a tudományterület különböző napi rutinokat javasol a várandós anyáknak azért, hogy ezen rituálék alkalmazásával megteremtse és megtartsa a várandósság alatti pozitív életszemléletet, az anya egészséges állapotát, a baba mentálisan is kiegyensúlyozott fejlődését (pl. meditációval, a babához való folyamatos kommunikécióval).

Az Ayurvéda által említett legfontosabb tényező az egészséges várandósság kapcsán, a mentálisan és fizikailag is egészséges szervezet megléte. A legoptimálisabb állapot a várandósságot megelőzően, ha a leendő anyuka szembenéz saját erős vágyaival, félelmeivel, tudati kettősségeivel és megpróbálja valamennyit megérteni, feloldani. Ez ugyanis nemcsak a várandósság idejét és terheit könnyíti meg elfogadni, hanem a születést követő baba-mama kapcsolatot is pozitívan támogatja. A mentális állapot egyensúlya ugyanis kedvezően befolyásolja a testre is ható doshák (az emberi testben lévő, a testi és lelki folyamatokért is felelős működésbeli értelem) működését.

A várandósság ideje alatt az anya birtokoljon egészséges emésztő tüzet és legyen benne kevés fizikai méreganyag. A várandósság előtt rendelkezzen harmonikus menstruációs ciklusokkal. Nem hiába javasolják egyéb tudományok is, hogy a terhesség előtt az ember méregtelenítse a szervezetét. A várandósság előtti és alatti egészség állapota ugyanis befolyásolja a gyermekszülés folyamatát.

A várandósság alatti kiegyensúlyozott táplákozással az anya megteremti:

• az édesanya felkészülését az egészséges várandósságra
• a baba helyes fejlődését
• a szülést követően az újszülött táplálását az anyatej kiegyensúlyozott termelődésével

Az I. trimeszter során az Ayurvéda azt mondja, hogy az anya folytassa azt a táplálkozást, amit és ahogyan korábban is tette. A várandós táplálkozásban kihangsúlyozott a csípős ízű ételekkel való visszafogott bánás. A túl sok csípős íz ugyanis növeli a Pitta (tűz) erejét a szervezetben, ami kiszáradáshoz, magas belső hőhöz vezet, mely nem kedvez a magzat és a placenta fejlődésének.

Mire van szüksége a várandós anyukának a táplálkozás során?

• tejre, mert gazdag fehérjében és kálciumban
• vasra, mely erősíti a vérszövetet, vastartalmú táplálékok: spenót, búzacsíra, mák, cékla, máj
• gabonára, hüvelyesekre
• zöldségekre, köztük a nehezen emészthető fajták, mint például az édes burgonya és a gomba, ezeket érdemes csökkentett mennyiségben fogyasztani
• gyümölcsökre, legalább napi egy szezonálisan érő gyümölcs fogyasztása javasolt, az Ayurvéda a szőlő és a mangó fogyasztását kiemeli, mert táplálja a vérszövetet és segíti a helyes bélműködést
• kókusz vízre, mert támogatja az izomszövetet, szép bőrt kölcsönöz és hűsíti esetlgesen a megnövekedett Pitta (a belső tűz a testben, gyomorban) erejét

Az áldásos kismamamasszázsról

“Az ájurvéda a világ létező legősibb, mintegy ötezer éves múlttal rendelkező egészségvédő rendszere. Indiában mindig is őrízték ezt az életről alkotott öszetett tudást. [..] Az ájurvéda a Föld összes kulturájában élő valamennyi férfi és nő számára egészséget és kiteljesedést kínál.” – írja Dr. Sunil Joshi.

A bőr az egyik legfontosabb érzékszervünk, amely csodálatosan meghálálja a törődést, nemcsak a bababőr oly érzékeny, hanem a kismamák bőre szintén szenzitív és törődést igénylő szerv, főként ebben a minden szervünket átformáló, transzformatív kilenc hónapban, amikor egy élet fejlődik az anyaméhben. Eszenciális, mondhatni életfontosságú a várandós anya testének, bőrének ápolása, táplálása kívül-belül. Az indiai eredetű ayurvédikus kismamamasszázs a testnek egy 100%-os meleg növényi olajjal történő masszázsa, egy olyan masszázsterápia, amely a fizikai test harmóniáját, az egyensúlyát hivatott megőrízni, illetve a lélekre is jótékony hatással van. Az ayurvédikus kismamamasszázs csupán a várandósság 12 hetét követően alkalmazható!

Mikor nem vagy csak részben javasolt
a kismamamasszázs?

Az alábbiakban megadunk néhány támpontot a várandósság alatti masszázs ellenjavallataira, az alább említésre kerülő esetekben nem vagy csak részben kaphat masszázst a várandós anya:

• magas vérnyomás esetén, ha a fennálló állapotra a kismama nem kap gyógyszeres kezelést (amennyiben gyógyszeres kezelést kap a kismama, igénybe veheti a kismamamasszázst)
• terhességi cukorbetegség ( A várandósság során kialakult cukorbetegség normál esetben nem jár olyan tünetekkel, amelyek kontraindikálttá tennék a masszázst. Amennyiben a várndósság előtt is fennálló cukorbetegségen a várandósság rontott, vagy eleve olyan súlyos volt, hogy indulin szükésges a kezeléshez, bőrvérzéssel jár és az erek rossz állapotban vannak – pl. szakadékonyak – akkor a kismama masszírozása ellenjavallt)
• visszértágulat (súlyos esetben a lábak masszírozását nem végezzük, a többi testrész viszont kaphat masszázst)
• ödémásodás (akut esetben simító jellegű masszázs végezhető)
• gyomorégés (a masszázs során felvett fekvő, oldalirányú testhelyzet, a nyugodt légzés és a relaxálás segíthet akut esetben is)

Forrásanyag:

Horváth-Kovács Diána – Ayurvédikus Kismamamasszázs – Továbbképzés Ayurvédikus masszőröknek készült elméleti anyaga

Dr. Sunil V. Joshi – Ájurvéda és Pancsakarma – Az egészségmegőrzés ősi indiai módszertana

Zsók Anna Léna Enikő, ayurvédikus masszázsterapeuta és babamasszázs oktató hozzáadott gondolatai

Elérhetőségünk:

Telefonon munkanapokon 9:00-17:00 óra között vagyunk elérhetők: 0743 884 422
Címünk: Mihai Viteazul tér 2 szám Sepsiszentgyörgy, Kovászna megye